Fitness oefeningen voor drukke vaders

Op deze pagina vind je meer dan 130 fitness oefeningen, bij elkaar gezet voor vaders die weinig tijd hebben maar wel resultaat willen. Filter op spiergroep, niveau of materiaal en klik op een oefening voor de uitvoering, sets en reps. Thuis trainen zonder materiaal of toch liever naar de gym? Je vindt hier altijd iets dat bij jouw situatie past. De oefeningen zijn ingedeeld in negen categorieën: Benen, Borst, Rug, Schouders, Armen, Core, Full Body en Kettlebell. Voor elke vader is er een startpunt. Begin je net met krachttraining? Kies dan voor de oefeningen met het label Beginner en bouw van daaruit rustig op. Al wat verder? Dan vind je bij Gemiddeld en Gevorderd genoeg uitdaging om te blijven groeien. Krachttraining hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met drie trainingen per week en de juiste oefeningen merk je al snel verschil in energie, kracht en hoe je je voelt. Bekijk ook de Sterke Vaders 3-daagse routine als je meteen aan de slag wilt met een compleet schema.