Waarom vaders in oktober afhaken, en hoe je dat voorkomt
In dit artikel Wat er in oktober verandert Wat onderzoek zegt over daglicht en energie…
Lees meerWaarom vaders in oktober afhaken, en hoe je dat voorkomt
Cardio of krachttraining: wat werkt beter voor vetverlies?
In dit artikel De energiebalans blijft de basis Wat de grote meta-analyses laten zien De…
September is een beter moment om te starten dan 1 januari
September is een beter moment om te starten dan 1 januari In dit artikel Waarom…
Invloed van stress op het opbouwen van spiermassa
In dit artikel Wat cortisol met je spieren doet Wat één nacht slecht slapen al…
Fit blijven op vakantie zonder jezelf iets te ontzeggen
In dit artikel Waarom je minder kwijtraakt dan je denkt Wat ik zelf deed op…
Zo begin je als vader met afvallen (zonder crashdieet of personal trainer)
In dit artikel Waarom het tot nu toe niet lukt Stap 1: voeding gaat voor…
7 gezonde recepten die smaken als junkfood
In dit artikel: Waarom deze recepten werken 1. Gezond Shoarma Pizza Recept 2. Gezond Hamburger…
Slaap en afvallen als vader: waarom slechte nachtrust je gewicht saboteert
In dit artikel Wat er ’s nachts in je lichaam gebeurt Drie hormonen die slaaptekort…
Buikvet bij mannen boven de 35: waarom het er komt en hoe je het weg krijgt
In dit artikel Waarom buikvet bij mannen anders is Wat er na je 35e verandert…
10 fruitsoorten die afvallen makkelijker maken
In dit artikel Moet je bang zijn voor suiker in fruit? Waar let je op…
Sporten op vakantie zonder sportschool: zo doe je het als vader
In dit artikel Verlies je echt spiermassa in twee weken? Wat heb je nodig? Wil…
Cortisol verlagen in de ochtend: waarom drukke vaders dit hormoon nooit negeren
In dit artikel Wat cortisol met je lichaam doet Waarom hoog cortisol leidt tot buikvet…
10 kg afvallen: zo bereken je hoeveel tijd jij nodig hebt
In dit artikel Waarom je lichaam altijd vet verbrandt Hoeveel calorietekort heb je nodig? Bereken…
Afvallen boven de 30: zo doe je het
In dit artikel Hoe ik het aanpak bij Sterke Vaders Hoeveel calorietekort heb je…
Mijn Ervaringen met Creatine en Pre-Workout als Vader
In dit artikel Mijn ervaring met creatine Wat creatine doet voor je hoofd Mijn ervaring…
Eiwitten Berekenen Per Dag als Man: De Simpele Formule
In dit artikel De formule: gewicht x 2 gram = jouw doel Wat gebeurt er…
Fitness materiaal thuis: wat heb je écht nodig (en wat niet)?
In dit artikel Kun je zonder materiaal trainen? De 5 items die het wel waard…
Kinderen doen je na: waarom jij de beste sportcoach bent die ze nooit hebben gevraagd
In dit artikel Hoe wij het plannen Samen bewegen zonder te verplichten Kinderen mee naar…
Hoeveel calorieën per dag om af te vallen? Bereken het zelf
In dit artikel Waarom 7.000 kcal? Bereken jouw dagelijks caloriëntekort Minder eten: waar zit de…
Beste Eiwitpoeder voor Mannen: Mijn Eerlijke Top 5
In dit artikel Heb je eiwitpoeder nodig als beginner? Whey, caseïne of plantaardig? Mijn top…
Eiwitrijk Dieet Schema voor Mannen: Zo Eet Ik 260g Eiwit Per Dag
In dit artikel Waarom eiwitten de sleutel zijn voor vaders Hoeveel eiwit heb jij nodig?…
Thuistraining Schema Mannen: 4x per Week Zonder Gym of Materiaal
welke In dit artikel Kun je echt resultaat behalen zonder gym? De 5 beste lichaamsgewicht…
Afvallen Na Je 35e Als Man: Wat Werkt Écht (En Wat Niet)
In 2017 woog ik 102 kilogram. Ik was 30 jaar oud, nog geen vader, en…
Fitness Schema voor Drukke Vaders: Zo Train je 3x per Week Naast een Volle Agenda
In dit artikel Waarom standaard schema’s niet werken voor vaders Het 3-daagse schema dat wél…