Fit blijven op vakantie zonder jezelf iets te ontzeggen
In dit artikel Waarom je minder kwijtraakt dan je denkt Wat ik zelf deed op vakantie Bewegen is de…
Voeding
Praktische voedingstips voor vaders die willen afvallen of spiermassa opbouwen. Van eiwitrijke maaltijden tot dagmenu’s die passen bij een druk gezinsleven.
Zo begin je als vader met afvallen (zonder crashdieet of personal trainer)
In dit artikel Waarom het tot nu toe niet lukt Stap 1: voeding gaat voor training Stap 2: weet…
7 gezonde recepten die smaken als junkfood
In dit artikel: Waarom deze recepten werken 1. Gezond Shoarma Pizza Recept 2. Gezond Hamburger met Patat Recept 3.…
Buikvet bij mannen boven de 35: waarom het er komt en hoe je het weg krijgt
In dit artikel Waarom buikvet bij mannen anders is Wat er na je 35e verandert in je lichaam Wat…
10 fruitsoorten die afvallen makkelijker maken
In dit artikel Moet je bang zijn voor suiker in fruit? Waar let je op bij fruit kiezen? De…
10 kg afvallen: zo bereken je hoeveel tijd jij nodig hebt
In dit artikel Waarom je lichaam altijd vet verbrandt Hoeveel calorietekort heb je nodig? Bereken jouw dagelijkse caloriebehoefte Van…
Afvallen boven de 30: zo doe je het
In dit artikel Hoe ik het aanpak bij Sterke Vaders Hoeveel calorietekort heb je nodig? Wat beweging bijdraagt…
Mijn Ervaringen met Creatine en Pre-Workout als Vader
In dit artikel Mijn ervaring met creatine Wat creatine doet voor je hoofd Mijn ervaring met pre-workout Pre-workout met…
Eiwitten Berekenen Per Dag als Man: De Simpele Formule
In dit artikel De formule: gewicht x 2 gram = jouw doel Wat gebeurt er als je te weinig…
Hoeveel calorieën per dag om af te vallen? Bereken het zelf
In dit artikel Waarom 7.000 kcal? Bereken jouw dagelijks caloriëntekort Minder eten: waar zit de winst? Meer bewegen: wat…
Eiwitrijk Dieet Schema voor Mannen: Zo Eet Ik 260g Eiwit Per Dag
In dit artikel Waarom eiwitten de sleutel zijn voor vaders Hoeveel eiwit heb jij nodig? Mijn dagmenu: 260g eiwit…
Afvallen Na Je 35e Als Man: Wat Werkt Écht (En Wat Niet)
In 2017 woog ik 102 kilogram. Ik was 30 jaar oud, nog geen vader, en had het gevoel dat…